Les cours

Avec les concepts les Mills et nos cours freestyle, nous vous proposons des séances variées ouvertes à toutes et tous. Vivez une expérience unique grâce à nos coachs dans une ambiance de folie.

Les cours

Avec les concepts les Mills et nos cours freestyle, nous vous proposons des séances variées ouvertes à toutes et tous. Vivez une expérience unique grâce à nos coachs dans une ambiance de folie.

LES COURS COLLECTIFS

RPM

Si la perspective de pratiquer le cyclisme sur route ne nous enchante pas vraiment, pourquoi ne pas se laisser tenter par ce cours de vélo indoor par excellence. Une discipline tendance qui permet de brûler un maximum de calories à travers un périple dynamique, en peloton rythmé par de la musique entrainante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton en faisant varier les vitesses et les positions selon le terrain d’entrainement : course contre la montre, montagne, terrain vallonné ou terrain mixte seront votre décor. Le cours a lieu dans le noir avec des lumières multicolores qui ne cessent de bouger. Un peu comme si vous faisiez du vélo en boîte de nuit… « La route vous attend, tous en selle !!! »


LES FREESTYLES

STEP

Cours de cardio chorégraphiés. Vous marchez autour et sur un step en musique, ce qui permet de développer votre endurance et votre coordination. Vos muscles en sortiront tonifiés et sculptés. Votre coach vous montrera comment vous servir correctement de votre step, en vous apprenant des chorégraphies sur une musique rythmée. Les pas deviennent de plus en plus rapides, l’intensité s’accroit : votre rythme cardiaque aussi. C’est le moment de lâcher prise.


LES COURS COLLECTIFS

BODY PUMP

Le cours de body pump est un cours de renforcement musculaire avec poids, en musique. Idéal pour vous motiver à atteindre rapidement vos objectifs, il est accessible à toutes et à tous. C’est le meilleur moyen pour tonifier et sculpter vos muscles et remodeler votre silhouette, en pratiquant des mouvements de base de musculation : squat, développé couché, épaulé jeté, pompes, fentes, etc. Vous adaptez les charges à votre niveau et à vos objectifs.

« PUMP YOUR BODY » !


LES FREESTYLES

CAF

Ce cours consiste en un renforcement ciblé sur les zones centrales du corps ; le tout en musique. Le cours est composé d’exercices avec ou sans matériel (haltères, élastiques, bâtons, lestes, step, etc.). Vous alternerez ces exercices debout et au sol, pour faire travailler les abdominaux, les cuisses et les fessiers. C’est un cours accessible à tous.


LES COURS COLLECTIFS

BODY ATTACK

Entrainement cardio par excellence inspirant de nombreux sports. Son objectif étant de développer endurance et force. Sous forme d’interval training, vous combinez des mouvements d’aérobique et des mouvements de renforcement simples dans une ambiance électrique, pour un travail complet sur le haut et le bas du corps.
Le body attack est un véritable défouloir et exutoire pour se mettre en forme et évacuer le stress accumulé.


LES FREESTYLES

PILATES

Les cours de pilates proposent des techniques de renforcement des muscles profonds. Accessible à toutes et à tous, quel que soit votre niveau et votre âge. C’est une activité sportive complète qui a pour objectif de renforcer les muscles faibles et de décontracter les muscles trop tendus. Votre coach vous fera effectuer des exercices variés combinant respiration et mouvements exécutés au sol. Respiration contrôlée, postures et bon alignement de la colonne, cette méthode permet d’équilibrer votre musculature. L’objectif est de créer un équilibre dans votre corps en se concentrant sur l’abdomen, le bassin et les fessiers avec comme résultat une amélioration de la force, de la souplesse et du maintien postural.


LES FREESTYLES

STRETCHING

Les cours de stretching regroupent de nombreuses méthodes d’étirement musculaire et aident à la décompression articulaire. Une séance se déroule dans une ambiance calme, avec une musique zen et douce, où vous réaliserez des étirements afin de vous relâcher, tant sur un plan physique que psychologique. C’est une activité qui évacue le stress accumulé au quotidien.

« Détendez-vous, respirez doucement et c’est parti ».